2016年10月

同じベッドで寝ている夫のいびきに、眠れなくなった経験はありませんか?

『WooRis』の過去記事「ウソっ…命に関わるの!? “イビキ”でわかる怖~い病気のリスク4つ」でご紹介している通り、いびきをかくことは健康リスクを抱えているサインでもあります。

「もう~、うるさいな!」では済ませず、きちんと病院で診てもらうことが重大な病気の発見に繋がります。ですので面倒くさがる夫の尻をたたいてでも、医師に診てもらいましょう。

ところで、ご自身に関してはいかがでしょう? 過去にいびきを指摘されたことのある方、そして“今までかかなかった”方でさえも、何かをきっかけに“いびき”をかくようになることがあるのです。

今回は、千葉大学医学部呼吸器内科教授の巽浩一郎さんの著書『「いびき」はからだの「赤信号」』から、いびきをかきやすい人の特徴をご紹介します。当てはまるものがあれば、もしかしたら“騒音を起こす側”になっているかもしれません……。

 

■1:最近太ってきたと感じる

肥満はいびきの最大原因です。体重が増えると首回りも太くなりますので、鼻やのどなどの呼吸の通り道である“上気道”にも脂肪が沈着し、空気の通りが悪くなります。

この上気道が脂肪により狭くなると、呼吸の際に上気道の中の粘膜、とくに軟口蓋(なんこうがい)や口蓋垂(こうがいすい、いわゆる“のどちんこ”)や舌根などが振動し、その振動音がいびきとなって出てくるのです。

「標準体重オーバーしているかも!」という方は、まず標準体重を目指しましょう。

 

■2:閉経した女性

女性は、女性ホルモン(プロゲステロン、エストロゲン)の存在がいびきを防ぐのに役立っています。いびきをかくのが男性に多いのは、その理由なのです。

しかし女性ホルモンの分泌が低下してくる閉経後は、女性にもいびきをかく人が増えてきます。

また、閉経後に体重が増加する傾向もありますので、上述したように“閉経+肥満”がいびきに繋がります。

 

■3:50歳を超える人

意外なことに50歳以上になると、いびきをかく人口が増加します。

呼吸の通り道である上気道が狭くなることがいびきの大きな原因であることをお伝えしましたが、加齢にともなって、鼻やのどなどの呼吸の通り道である“上気道”を支える筋肉の緊張が緩んでしまうことが、50歳以上のいびき人口を押し上げているものと思われます。

 

■4:鼻がつまっている人

鼻がつまっていると当然口呼吸になりますが、口呼吸は鼻呼吸に比べて空気を吸うとき上気道にかかる陰圧が強くなり(吸気速度が速くなる)、上気道が閉塞しやすくなってしまうのです。

この上気道の閉塞は、やはりいびきをかく原因となってしまいます。

『WooRis』の過去記事「ゲッ…味覚に異常も?“鼻の健康”の為に毎日摂りたい食品4パターン」でご紹介しているように、食品で鼻の粘膜や免疫を高めることで、鼻の健康を高めることができますので、食生活にこだわってみましょう。

 

■5:甲状腺機能低下症の人

甲状腺機能低下症の人は、甲状腺ホルモン低下のために上気道および舌がむくみっぽくなり、物理的に上気道が狭くなる傾向があります。

このケースは、まず病気の治療が必要です。

 

■6:仰向きで寝る習慣がある人

仰向けに寝た場合、重力の関係で舌の位置が背中側に落ち込みますので、上気道を狭めてしまいます。横向きでも重力の影響は受けますが、側面には舌のように上気道を狭くする大きいものがないため、影響が少なくてすみます。

寝付くときには横向きでも、その後仰向けになって寝てしまうと結局上気道を狭くすることになってしまいますので、横向きに寝た状態で背中側に細長く丸めた布団などを置いて、仰向けにならない状態を作るといいでしょう。

 

■7:高い枕が好きな人

高い枕を頭の下に入れると、自然とあごを引いた姿勢になり、下あごと脊椎の距離が近づいて圧迫されることになります。この形が、上気道をふさがりやすくしてしまっているのです。

同様に、下あごと脊椎の距離が近づいてしまう行為としては、“口を開けて寝ること”、“両手を挙げて万歳の恰好で寝ること”があげられます。

どうしても高い枕がやめられない方は、その枕で横向きに寝るといいですね。

 

■8:睡眠薬を飲んでいる人

アルコール同様、睡眠薬の成分が神経に作用して、上気道が広がりにくい状況を作ります。

睡眠薬に限らず、薬の服用によっていびきが増す場合がありますので、処方した医師と相談することをおすすめします。

 

■9:喫煙習慣がある人

いびきと喫煙に関して、正確な因果関係はわかっていませんが、いびきをかく人に喫煙者が多いのは事実のようです。また、喫煙者にはいびきの重症患者が多い傾向もあります。

禁煙することが必ずしもいびき改善に繋がるという保証はありませんが、喫煙習慣があればいびきの原因となっている可能性は大いにありえます。

 

以上、“いびきをかきやすい人”の特徴をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか?

生きていく中で訪れる加齢や閉経などは対応のしようがないものですが、それ以外は改善の余地があります。

まずは、家族に思い切って「私っていびきかいてる?」と尋ねてみましょう。いびきをかいているようであれば、対策を講じる必要がありますし、その中でもひどい場合には医師への相談が必要となります。

夫がいびきをかいている場合は、二人で健康管理だと思って、仲良く病院へ行ってくださいね。

(ライター 沖田かへ)

 

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【参考】

※ 巽浩一郎(2009)『「いびき」はからだの「赤信号」』(保健同人社)

【画像】

※ Maridav / PIXTA(ピクスタ)


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 日産自動車のカルロス・ゴーン社長が三菱自動車の会長を兼務する方向になったのは、燃費データ不正問題を起こした企業風土の改革を徹底するためだ。かつて日産を再生したゴーン氏が再び辣腕(らつわん)を振るうことで経営再建を急ぎ、早期の提携効果発揮も狙う。三菱自は19日、2017年3月期の業績予想を下方修正し、営業損益が12年ぶりの赤字に転落する見込み。経営環境は厳しさを増しており、ゴーン流が改めて試される。

 「三菱自は自ら変革することだ。日産は支援するが、責任分担を混乱させることはしない」。ゴーン氏は提携発表翌日の5月13日、報道陣のインタビューにこう答え、三菱自が主体の経営再建に期待を示した。

 だが、提携発表後も、新たな不正が相次いで明らかになったことで事態は変化する。三菱自は6月、軽自動車4車種の燃費データ偽装に続き、過去10年間に販売を終了した20車種のうち5車種で数値を改竄(かいざん)したと発表。8月には現在販売している軽以外の8車種でも燃費値がカタログ値より悪化し、不正発覚後の再測定でも都合の良いデータを抽出したことが判明した。

 また、業績悪化に歯止めがかからないことも、ゴーン氏の背中を押したとみられる。三菱自の17年3月期連結業績予想は、営業損益が280億円の赤字に転落する見通し。従来は250億円の黒字を予想していたが、軽の生産休止に伴う水島製作所(岡山県)の減損見直しなどが響いて下方修正し、リコール(回収・無償修理)隠しで揺れた05年3月期以来の赤字に陥る。最終損益も赤字幅が従来予想の1450億円から2400億円に拡大する見込み。

 ゴーン氏は1999年に経営悪化した日産に入り、系列メーカーからの調達見直しなど激しいコスト削減でV字回復を達成した。現在は日産の提携先である仏ルノーのトップも務め、生産拠点の相互活用や共同調達を進めている。三菱自にも関与することで、3社での共同調達など提携を加速し、相乗効果を最大限引き出す方針だ。(会田聡)


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 任天堂は20日、新型ゲーム機「Nintendo Switch(ニンテンドースイッチ)」を発表した。据え置き型ゲーム機ながらタブレット端末状の本体を持ち出して、携帯型ゲーム機のようにも使える。来年3月に発売する。据え置き型としては国内で2012年12月に発売した「Wii U(ウィーユー)」以来約4年ぶりの新型機で、業績の本格回復につなげる考えだ。

 販売価格やソフトのラインアップは今後発表する。ディスプレー画面がある本体は「Nintendo Switchドック」と呼ぶ機器と組み合わせればテレビにつなげて遊べる。本体には着脱できる2つのコントローラーがあり、持ち出して外出先でも遊べる。

 任天堂は1983年に家庭用ゲーム機「ファミリーコンピュータ」を発売。「スーパーマリオブラザーズ」などの名作ゲームで家庭用ゲーム機市場を切り開いてきた。

 ただ近年はスマートフォン(スマホ)向けゲームの急速な普及もあり、主力の家庭用ゲーム機事業の不振が続いていた。同日夜、任天堂のホームページで遊び方などを紹介する映像を初公開した。


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フランスアルプスグルノーブル郊外の小さな村、MonestierdeClermont(モネスチエドゥクレールモン)に設立された「モンクレール」。創業は1952年に遡り、もともとはテントやシェラフ、ウェアといった登山家のための装備を手掛ける企業で、工場で働くスタッフの防寒用に作った手足を出せるシェラフが今日のダウンウェアの原型です。クラシックでありながら、最高のダウン製品を提供し続け、流行を取り入れたファッション性の高いダウン製品等の創作に力を入れています。


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憧れの美肌♡「でもどうやったら手に入るの?」と思われている方もいるのではないでしょうか。その秘密は洗顔の仕方と化粧水のつけかたにあるかも。あなたは化粧したまま夜寝ていませんか?ちゃんとした洗顔できていますか?ここで美肌のための化粧品の使い方をご紹介したいと思います。 まず洗顔が大事メイク落としてますか?

仕事から帰ったら疲れてそのまま寝ちゃった、なんてことはありませんか?

一日くらい…と思っても、 それを続けていくとお肌は大変なことになってしまうのです。

 

なぜ落とさないといけないの?

 

メイクは自分を美しく見せるためにありますが、肌にとっては負担に。

メイクを落とさない状態を1か月続けると10歳老け込むというデータもあるんだとか…。

またお肌も乾燥するのでシワの原因にもなってしまいます。

 

ニキビや色素沈着の原因にも

まぶたや唇は特に皮膚の皮がうすく、きちんと落として寝ないと色素沈着の原因に。

メイクは毛穴に蓋をしている状態だから、 そのまま寝ると皮脂の分泌で毛穴も広がってきてしまいます。

 

自分に合った洗顔を

メイク落としには主にジェル、オイル、リキッドなどがあります。

ここではそれぞれのメリットデメリットについてご紹介していきます 

 

クレンジングジェル

弾力のあるテクスチャーが特徴で、手によっておこる肌の摩擦を抑えてくれます。

油性タイプと水性タイプがありますが、 水性タイプしかマツエクを付けている人は使えません。

 

クレンジングオイル

クレンジングオイルは、「バッチリメイク」や「しっかりメイク」の方におすすめ。

メイクは油性なので同じ油性のクレンジングオイルにしっかりなじんでくれますが、 肌への負担がかかりやすいです。

 

リキッドクレンジング

水分をベースにしてるからサラッとしたのが特徴で、 さっぱりとした使用感が得られます。

マツエクを付けている人にも使えますが、オイルと同じで肌への負担がかかりやすいです。

 

どんな洗顔の仕方がいいの?

 

 

手を綺麗に洗います。その後ぬるま湯(30℃くらい)で顔を洗い、 洗顔料をよく泡立て軽い力で洗顔します。

洗い終わったらぬるま湯で30回以上かけてしっかり洗い流すこと。

最後は清潔なタオルで水分を取り除きましょう。

 

化粧水をたっぷり化粧水の役割

 

化粧水には肌の水分を補い、調子を整え肌を柔らかくしてくれる働きがあります。

また、過剰な皮脂の分泌を抑え、お肌を引き締めてくれる効果もあるんですよ 

 

いつつけるといいの?

化粧水をつけるタイミングはズバリ洗顔後すぐ!

時間が経てば角質が硬くなるので化粧水の浸透力もグンとさがってしまうのです。

洗顔後すぐにつけれるようそばに準備しておきましょう。

 

自分に合ったものを

化粧水にも、シミ・そばかすや美白対策の化粧水、 びび・あかぎれ対策のアルカリ性化粧水、 ニキビ予防の化粧水などいろんな種類があります。

まずは自分に合った化粧水を探してみましょう 

 

化粧水のつけ方は?

つけ方は2種類。手またはコットンを使用します。

手の場合、軽く手のひらで温めて顔を覆うようにまんべんなくなじませます。

コットンの場合、十分に含ませて頬→額→鼻→顎と丁寧につけましょう。


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モンクレール2015/16秋冬新作メンズコレクションよりフード付きダウンベストRAYをご紹介いたします。

商品番号 091 43373 49 53334


素材       ポリアミド100%

フロントWジップ開閉

ポケット×2
内ポケット×1

フードは取り外し不可、ドローコードで調節可能

左胸部分にロゴワッペン付き



<付属品>
モンクレールタグ、三角タグ

※海外正規店購入につき、ギャランティカードは付属致しません。

海外とのお取引になりますので、返品、サイズ交換はできません。

ご注文をいただいてから商品を購入いたしますため、ショップで入れ違いで在庫切れとなってしまうこともございます。
万が一在庫切れの場合はお取引キャンセルになりますが、もちろん手数料やキャンセル料等一切掛かりませんのでどうぞご安心くださいませ。

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melaniaは直営店または正規代理店のみで商品を買いつけしております。
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在庫切れの場合にも、長年の経験、ルートを生かしイタリア全土のショップで在庫をお探しいたします。




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