【ダイエット/モデルプレス】ダイエットって大変で面倒ですよね。その理由は何でしょう?食べ物を制限して、面倒くさい運動をしなくてはならないから。今回は食べ物を制限せず、日常生活を見直すだけで簡単にできるダイエットを紹介していきたいと思います。

【さらに写真を見る】日常で「○○するだけ」で痩せられる?簡単ダイエット5選

●朝ごはんを食べる

朝の時間のないときに朝ごはんを食べるのは面倒ですよね?

しかし朝ごはんを食べることでダイエットに繋がるのです。

朝ご飯を食べると、胃腸が活発になり、脳が目覚め体を動かす指示を送ります。

そうすると、身体が温まり、代謝が上がり痩せやすい体を作れるのです。

特に、朝食を抜いて、昼食や夕食にカロリーを摂りすぎてしまっている人は、気をつけましょう。

●常に姿勢を正す

オフィスワーク、学校などで長時間椅子に座ると猫背になりがちですが、背筋を伸ばすことで、体の中心(コア)が鍛えられ、さらにお腹も意識されるので腹筋が鍛えられます。

気が付くと猫背になっている人は、気が付いたときに少し背筋を伸ばした状態を維持しておくと、癖がつき背筋が伸びます。

これを繰り返すことで自然とカロリー消費が期待できます。

●なるべく大股で歩く

普段のんびりと歩いている人は、いつもより気持ち早めに大股で歩いてみましょう。

大股で歩くと普通に歩いているより、カロリーを消費します。

それだけでなく、ふくらはぎの筋肉を使うので、血液やリンパの流れをよくして血の流れがよくなる効果もあるわけです。

そうすると代謝も上がるので、更にカロリーをたくさん消費するというわけです。

実はモデルもこの大股ウォーキングを取り入れており大きなダイエット効果が期待できます。

運動が苦手な人にはお勧めかもしれません。

●椅子に座ったままタップダンスをする

椅子に座ったままだと足を動かす機会が減ってしまいますよね?

そんな時にはタップダンスをしましょう。

タップダンスは地味なように見えますが、実はかなりカロリーを消費する運動なのです。

両足を床につけて、つま先を左右に動かし、それを25回ほどやると、かなりのカロリーを消費でき、椅子に座りながらでもダイエット効果が期待できます。

●睡眠を多くとる

睡眠を多く取らずに起きてるほうが、カロリーを使う気がしますが、それは間違いです。

1日4時間しか、寝てない人のほうが、太りやすい傾向にあるそうです。

さらに、睡眠時間を増やすことで、レム睡眠と呼ばれる睡眠をとることが出来ます。

これは身体は眠っているのに、脳は覚醒をしている睡眠状態です。

この睡眠は、体温の上昇を引き起こすもので、痩せることに繋がります。

レム睡眠を生かすには、寝る1時間前には、テレビなどを消し、部屋を暗くして睡眠に入れるようにしたら良いようです。

いかがだったでしょうか?

紹介したダイエット法は、食事制限をすることなく、辛い運動をしなくても手軽に痩せる方法です。

日常の生活を見直すだけで、これだけダイエットに繋がる出来事があるのです。

手軽に痩せたい人はぜひ試してみてください。(modelpress編集部)

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[ドデスカ!‐名古屋テレビ]2016年12月2日放送の「竹田のイマネタ!」のコーナーでは、ユネスコ無形文化遺産に登録された東海地方の「山鉾屋台行事」について紹介されていました。 今回ユネスコ無形文化遺産に登録された全国33件の「山鉾屋台行事」の内、11件を東海地方が占めています。 山車で演じられる物語 東海地方から多く登録された理由について、中京大学非常勤講師の鬼頭秀明さんは、尾張徳川家が愛知・西部一帯、尾張一円を治めていたことや、名古屋の殿様の中には祭り好きがいたことなどが、この地方で祭りが盛んだった要因ではとお話されました。 中でも知立市の「山車文楽とからくり」は他の32件と違って、祭り自体が無形文化遺産ではなく、山車の上で演じる文楽とからくりが無形文化遺産として登録されました。 見どころは狭い山車の中で語り部1人、三味線の演奏者1人、人形1体につき3人が演じられる物語です。 この山車文楽とからくりが見られるのは2年に1回で、次回は2018年5月となっています。(ライター:moca)



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 「マクロスF」「劇場版 艦隊これくしょん -艦これ-」などで知られる声優・アーティストの中島愛が、約3年ぶりに本格的に活動を再開することを発表した。これにあわせて公式サイトがリニューアル、Twitterアカウントが開設された。

 2014年3月をもって歌手活動を休業し、決まっていた声優活動のみ継続していた中島だが、復帰にあたり「約3年間、継続していた一部のお仕事を除き、歌手・声優としての活動をお休みしていましたがこの度本格的に復帰させていただくことになりました。応援してくださるみなさまの支えがあったからこそ、もう一度一歩を踏み出すことができます。今度は私から感謝の気持ちを込めて『声』を届けていけるよう精一杯頑張ります」と決意を新たにしている。

 12月11日午後3時から、復帰フリーライブ「ただいま。」を、東京・お台場のヴィーナスフォートで行うことも決まった。観覧は無料で、当日午前11時から2階正面メインゲートで、観覧エリアの整理番号付き入場整理券が配布される。

 歌手としての復帰作「ワタシノセカイ」が、17年1月から放送を開始するテレビアニメ「風夏」のエンディング主題歌に起用されることもわかった。CDは2月15日発売予定で、表題曲のほか、カップリング曲2曲とInstrumental ver.を含む全6曲が収録される。表題曲のミュージックビデオを収録したDVDが付属する初回限定盤と、通常盤の2形態がリリース予定。

【作品情報】
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